私のような万年ダイエッターであればある程、「普通の感覚」が麻痺してると思うので、今まで得たダイエットの膨大な知識の大半は捨てることになる。
例えば、、良い油はたくさん取った方がいいとか、アボカドはスーパーフードだから食べようとか、ご飯は絶対食べない方がいいとか、ワインはポリフェノールがたくさん含まれているから毎日飲もうとか、カカオが多く含まれたチョコレートはリラックス効果があるから食べてもいいとか。。毎日マラソンしたらいいとか、散歩でもいいとか、、、どれも間違いじゃないけど、一回とりあえず捨てる。
紛らわしいしそもそも出来てないんだから。。orz….
「結局摂取したカロリーより消費するカロリー多ければ痩せる」
シンプルな結論はコレである。
「あたりまえやん！」と思うだろうけど、コレが継続出来ないから痩せないの。
で、「ダイエットのメカニズムは複雑なんだから、水飲んだだけでも太るんだよ！」とかなぞ理論を言って自分を正当化しだすの。
幸い私には「何が正しいか」を繰り返し繰り返し説教してくれたパーソナルトレーナーさんがいたから、認識をやっと改められたとは思うけど、パーソナルジムにさえ行けば痩せる！わけでは、ないんだよなぁ。。
結局やるのは自分なのよ。誰も痩せさせてくれないの。
ちなみにパーソナルトレーニングには、今まで4回ほど通ったことがある。
大抵は、最初に食事指導があって、1ー2週間食事記録をつけさせられて、提出した食事の評価が返ってきて、毎日水2リットル飲めと言われて、糖質摂るなと言われて、肉もささみにして、牛なら赤身にして、味付けにもカロリーあるから！ドレッシングもだめ！塩分取りすぎもだめ！って言われるのよ。
ハッキリ言っておいしくないの。味薄くてつまらないし、2週間も続けると嫌になるの。1ヶ月で、もういやだーーー！うわーーー！って。
頑張ってやってるのになかなか痩せないと感じるようになり、トレーニングも筋肉ないからしんどいし思うように痩せないし。惰性で行くけどいつのまにか契約期間2ー3ヶ月終わって終了。お金も10万位は使ってて、なんか、頑張ったのに期待したほどガッカリすんの。
結果的に痩せた5キロも、一年も経てば綺麗にリバウンド。その繰り返し。
知識は実際あるんだと思うよ。パッとみてカロリーならだいたいわかるから。
何度も何度も聞いたしやったし。「それが実行しつづけれられれば誰だって痩せるわ！」って怒り出す始末だけど。。
それがですね。今回のジムは、ちょっと、違ったんだなぁ。
なんで痩せないのかを、私がわかるまでしつこく聞いてくる人に初めて会ったんだよ。
なんで、やらないのか？ 何で継続できないのか・・・何でだと思いますか？って笑顔で、時々真顔で。
もう一回書いちゃう。
結局やるのは自分なのよ。誰も痩せさせてくれないの。
そこで私は考えた。いろいろ紙に書いてみた。
①「なぜ、痩せたいのか？」
好きな洋服が着こなせるようになりたい。
体が重いから身軽に動ける体になりたい。
健康になって長生きしたい。
②現実を数値化
身長151cm 体重70kg 運動レベル:低
BMI：30.7 適正体重50.16kg （適正体重より＋19.84kg多い）
③普段の食事内容をとりあえず嘘偽りなく書き出してみる
朝：食パン、シャウエッセンのソーセージ２本、キャベツの千切り、カフェラテ
昼:サーモンアボカド丼、カフェラテ
おやつ:スタバのキャラメルマキアート
夜:豚肉とネギのそば
意外と、全部書いてないの。余計な飲み物が結構ある。
ってか、普通にオーバーしてるじゃん毎日って思った。4日連続1200kcal切れない。
10日に1回くらいドカン！と2000kcal振り切る。スタバでケーキ食べてフラペチーノ飲むだけで1000kcalすぐだもの。で、ちょっとしたおやつはカウントしてないんだよ。「なかったことにする病」と呼ぶことにした。
④理想のPFCバランスを調べる
PFCバランスって初めて聞いたよって思ったけどググればすぐ便利なサイトが教えてくれる。とりあえずメモる。
基礎代謝量 1278kcal
基礎消費カロリー 1534kcal
摂取可能カロリー 1227kcal
タンパク質 101g (404kcal)
脂質 58g (519kcal)
炭水化物 77g (306kcal)
1日1200カロリー続けたら 絶対痩せるんでしょ？知ってるよ！とか思うけどとりあえず書く。
とにかく書きまくって読み直した結果、自分の常識がおかしいってわかったんだな。
