PFCバランスを知って、自分が普段食べているもののバランスがすこぶるよろしくないことを理解した。
で、トレーナーさんに言われたんです。
「食べ物を固定してみませんか？」って。
何でもいろんな種類食べるのが健康のための常識だと思ってたのに、なにそれ？って思ったけど、毎日同じもの食べて様子見てみろと。
1週間でも続けてみて様子見ろと言うことで、タンパク質豊富で美味しく続けられるものを模索。
そして辿り着いたのは・・・納豆卵かけご飯とサラダチキン！！
ババーーーーン！！
米はね、食べていいって言われたんだよ。
今のジムでもダイエット中は一食で米80-100gって一番最初に言われてたはずなのに、記憶に全く残ってなくて、結局ちゃんとスケールで測ってなかったの。いつだかのジムで手のひらサイズくらいのご飯とお肉って言われてたから、そんなもんだろって食べてたけど、最初から目分量は危険。ちゃんと測ったら一度に160gも食べてた。
私の食生活は、脂質糖質に対してタンパク質が圧倒的に少なかったから、試しにしっかりタンパク質をまずしっかり食べるを意識。
それだけなんだけど、お腹満足。
タンパク質すげえ！と思った。
一応今まで160gだった米を80gに減らすのは無理と思ったから、最初は120gから始めた。（後々慣れたから今は100g）
白米じゃなく、話題のバーリーマックス入りにした。
白米100g 168kcal（P:2.5g F:0.3g C:37.1g)
納豆1パック50g 100kcal (P:8.25g F:4.5g C:6.5g) ←納豆って意外とカロリーあるのねと思ったけど優秀
生卵 約60g 91kcal (P:7.38g F:6.18g C:0.18g) ←卵すげえ！！
サラダチキン80g 90kcal (P:17.18g F:1.18g C:1.7g) ←サラダチキン超優秀！！
キャベツ30g 7kcal (P:0.39g F:0.06g C:1.56g) ←葉野菜はほとんど影響がないと判断
1食の合計416kcal (P:34.15g F:12.22g C:47.04g)炭水化物だけちょと高いけどイイ！！
昼を納豆卵かけご飯＋サラダチキンとちょっとの野菜、夜を炭水化物をさらに少な目にタンパク質と野菜たっぷりにしただけで、するするする～～～～～っと痩せていったのであります。
サラダチキンも、コンビニのやつだと飽きるんだけど、自分で作るとおいしくて飽きないです。
